コーチムを始めた理由
正直に告白します。私はジム通いに4回失敗しました。
チョコザップ、エニタイム、ファストジム、ゴールドジム——いずれも「今度こそ」と思って入会しましたが、3ヶ月以上続いたことはありませんでした。
そんな私が最終的にダイエットに成功したのは、ジムではなく「自己流」でした。3ヶ月で57kg→47kg、10kgの減量です。
具体的にやっていたこと
参考までに、私が3ヶ月間続けた生活を公開します（あくまで個人の体験で、推奨するものではありません）。
【運動編】
- 毎日12kmのウォーキング（出勤時に二駅手前で下車、昼食後と夕食後に追加で歩く）
- 毎日40階ぶんの階段（駅・オフィスはすべて階段移動）
- 毎日の自重トレーニング：腹筋100回、スクワット100回、腹筋ローラー20回
- 休日も同じペースで継続
【食事編】
- 炭水化物は完全ゼロ
- タンパク質中心（鶏肉、卵、プロテイン）＋ 野菜、無糖ヨーグルト、メカブ、キノコ、味噌汁
- コーヒー1日1リットル以上
【生活編】
- 飲酒は原則禁止
- 朝5時起き、早寝早起きを徹底
- マルチビタミン、クレアチンで栄養補強
食事はAIに相談しながら、栄養バランスを調整しました。
でも、ここで本音を言わせてください
これを3ヶ月毎日続ければ、多くの人は10kg痩せます。問題はそこではありません。
普通の人は、この生活を1週間も続けられません。
私自身、続けられたのは「もっと魅力的に見られたい」という、自分の中にあった強烈な動機があったからです。寒い朝でも、疲れた夜でも、二駅前で降りて歩く。眠くても腹筋を100回。誘いを断って早く寝る。これを毎日、3ヶ月。
正直に言って、めちゃくちゃキツかったです。
こんな強度の継続を、強い動機もなしに一人でやり切れる人は、ほぼいません。私が4社のジムで挫折したように、そして多くの方が同じように挫折を繰り返しているように——「一人でやり抜く」というのは、ほとんどの人にとって現実的ではないのです。
だからこそ、パーソナルジムが必要
パーソナルジムには、自己流にはない3つの「継続装置」があります。
- 伴走者の存在：トレーナーが管理してくれることで、自分一人で抱え込まなくていい
- 強制力：毎週の予約という枠組みが、サボりを防ぐ
- 後戻りできない仕組み：契約期間と料金が、最後までやり切る理由になる
これらは、まさに「継続の難しさ」を解決するための装置です。10kg痩せた経験があるからこそ、私はこの「継続装置」の価値が本当によく分かります。自己流で続けるあの過酷さに比べれば、パーソナルジムの料金は十分に元が取れる投資だと思っています。
ただし、注意が必要です。パーソナルジムなら何でもいいわけではありません。
料金が高すぎて途中で経済的に厳しくなる、立地が遠くて通うのが億劫になる、トレーナーとの相性が悪くて通うのが憂鬱になる——これらは全て「続かない」理由になります。せっかくの「継続装置」も、あなた自身に合わなければ機能しません。
つまり、ジム選びの本質は「あなたが続けられるパーソナルジムを見つけること」に尽きます。
コーチムは、私自身の挫折と成功の経験を踏まえ、「あなたが続けられるパーソナルジム」を見つけるためのメディアです。パーソナルジム自体の実利用経験は私にはありませんが、ジム選びで4回挫折した者として、そして自己流で10kg減量を達成した経験者として、各ジムの公開情報・口コミ・利用者の声を徹底的にリサーチしてお届けします。
あなたの「続けられるジム選び」の一助になれば幸いです。