ライザップをやめた方がいい人・本気で通うべき人｜4ジム挫折経験者が語る判断基準

ライザップへの入会を検討してこの記事に辿り着いたなら、おそらくあなたは少し迷っています。「結果にコミット」に惹かれつつも、「やめた方がいい」「リバウンドする」「料金が高すぎる」といった声が引っかかっているのではないでしょうか。

結論から先にお伝えします。ライザップは「やめた方がいい人」と「本気で通うべき人」がはっきり分かれるパーソナルジムです。そして、その判断を間違えると、38万円という大金を失うだけでなく、「自分には何をやってもダメだ」という挫折感まで抱えることになります。

コーチム編集長の木村涼です。私自身、大手の4つのジムに通って続かなかった、完全な「4ジム挫折組」でした。その後、自己流で3ヶ月57kg→47kgの10kg減量に成功し、さらにパーソナルトレーニングの指導で追加5kgを落とした経験から、ジム選びにおける「やめた方がいい判断」の重要性を痛感しています。本記事では、ライザップに「通うべきでない人」「本気で通うべき人」の判断基準を、リサーチと挫折経験者の視点から正直にお伝えします。

結論：ライザップをやめた方がいい人・本気で通うべき人

まず結論です。詳しい理由は後述しますが、判断軸はシンプルです。

ライザップをやめた方がいい人

• 毎月の支払いに不安があり、38万円が「無理して払う金額」になる人
• 「なんとなく痩せたい」という曖昧な動機しか持っていない人
• 糖質制限・食事報告を続ける自信がない人
• 2ヶ月後の生活習慣を自分で続ける覚悟がない人
• 仕事や家庭が忙しく、週2回×2ヶ月の通院を確保できない人

ライザップに本気で通うべき人

• 「絶対に変わりたい」という具体的で強い動機がある人
• 38万円が痛手にならない経済的余裕がある人
• 過去に何度もダイエットに失敗し、一人では無理だと自覚している人
• 2ヶ月後の食事管理・運動習慣を自分で継続する覚悟がある人
• 結婚式・撮影・健康診断など、期限を区切って結果を出す事情がある人

やめた方がいい側だと感じた方へ。この記事で最初に挙げる代替案はDr.トレーニングです。週2回固定の縛りがなく、1回ごとの都度払いが選べるため、いきなり数十万円を払う必要がありません。まずは無料カウンセリングだけを受けて、指導の質を確かめるという使い方ができます。

ライザップが「やめた方がいい」と言われる5つの理由

ネット上で「ライザップ やめた方がいい」と言われる理由は、大きく5つに整理できます。事実ベースで確認します。

理由1：料金が「2ヶ月で38万円」と高額

公式サイトに記載の2026年現在の料金は以下の通りです（BASICプラン・2ヶ月16回×50分・税込）。

• 入会金：55,000円
• コース料金：327,800円
• 合計：382,800円

一般的なパーソナルジムの相場（2ヶ月20万円前後）より10万円以上高い水準です。80分コースやサブスク型を選ぶと総額50〜60万円超になることもあります。分割払いも可能ですが、60回払い（5年）では実質年率19.8%が加算され、支払総額は60万円を超えます。専属トレーナー・食事指導アプリ・ウェア貸出・提携医師などのサポートを考えれば一定の合理性はありますが、この金額が家計を圧迫する人は、最初から検討対象から外す方が賢明です。

理由2：短期集中型ゆえのリバウンドリスク

「最短2ヶ月で結果」は強みであると同時にリバウンドリスクの原因にもなります。口コミには「2ヶ月で10kg痩せたが半年後に戻った」「コース終了後の反動で食べすぎた」という声が複数あります。公式発表では1年後のリバウンド率は7%とされますが、これは追跡できた卒業生に限った数値で、母集団の取り方次第で印象は変わります。2ヶ月後に自分で食事管理・運動を続けられるかが成否を分けます。パーソナルジム卒業後の対策はパーソナルジムでリバウンドする人の特徴と対処法でも解説しています。

理由3：糖質制限と食事報告のきつさ

食事指導は低糖質中心。お米・パン・麺・甘いものを大幅に減らし、毎日3食の写真を報告してフィードバックを受ける仕組みです。これは強制力として働く一方、「監視されているようでつらい」「外食や飲み会が制限される」という声も一定数あります。食べることが大きな楽しみの人、外食が多い職業の人、飲み会を断れない立場の人は、2ヶ月でも相当きついでしょう。

理由4：サプリ・オプション販売の評判

口コミには「カウンセリング時にサプリを勧められた」「断りづらかった」という声もあります。これらはオプションで購入義務はなく、「断っても問題なかった」という声も多数です。ただし契約段階で気が大きくなり、月数万円分を追加購入すると総額はさらに膨らみます。断れない自覚がある人は、入会前に「オプションは買わない」と決めておくことをおすすめします。

理由5：コース終了後、結局は自分で続ける必要がある

最も本質的な理由です。2ヶ月のプログラムを終えれば、トレーナーの毎日のチェックも週2回の強制力もなくなります。「2ヶ月後、自分で運動と食事管理を続けられるか」に答えられない限り、38万円は「2ヶ月だけ痩せて元に戻る費用」になりかねません。

編集長視点：4ジム挫折経験者から見たライザップ

挫折経験から見えたこと：「方法」より「動機」が9割

4つのジムで挫折した私が、その後3ヶ月で10kg減量できたのは、ジムを変えたからではありません。「なぜ痩せたいのか」という動機が一気に強くなったからです。プライベートで肌を見せる機会が増え、「もっと魅力的に見られたい」という気持ちが、それまでとは比較にならないレベルで強くなった。動機が変わった瞬間、続かなかったウォーキングも自重トレも糖質ゼロも、不思議と苦にならなくなりました。

つまりライザップに通うかの判断は、表面的には「料金」「効果」「サポート」の話に見えて、本質は「あなたの動機がどれだけ強いか」に尽きます。この点はジムで4回挫折した私が、自己流で10kg痩せて気づいた『本当に痩せる人と痩せない人の決定的な違い』で深く書いているので、判断材料にしてください。

「通えば痩せる」ではなく「本気の人が選ぶと成功率が上がる」

ライザップは業界最大手で、メソッドも洗練され、トレーナーの教育水準も高い。「悪いジム」ではありません。ただし「通えば自動的に痩せる」と思って契約すると、ほぼ確実に後悔します。逆に「絶対に変わる」と覚悟が固まっている人が選ぶと、その強制力と仕組みが動機を後押しし、成功率が大きく上がります。

ここまで読んで「料金や食事制限の不安よりも、変わりたい気持ちの方が強い」とはっきり感じたなら、あなたはライザップで結果を出せる側かもしれません。動機が固まっている人ほど、あの強制力は大きな後押しになります。まずは契約前提なしで、総額・プラン内容・トレーナーとの相性を確かめてみてください。

ライザップを「やめた方がいい」と感じたら、検討すべき選択肢

「自分はライザップは無理かもしれない」と感じた方へ。現実的な選択肢を、あなたのタイプ別に整理します。

選択肢1：続けやすい・始めやすいパーソナルジムを検討する

「ライザップの方向性（マンツーマンで本格的に変わる）は魅力だけど、38万円・短期集中・厳しい糖質制限がネック」という人は、同じパーソナル指導でも“始めやすさ・続けやすさ”を重視したジムを検討する価値があります。3タイプに分けます。

選択肢2：オンラインパーソナルトレーニングを使う

近年は月1万円〜3万円程度で利用できるオンラインパーソナルトレーニングも増えています。店舗の家賃や設備費がかからない分、価格を抑えながらマンツーマン指導が受けられます。「強制力は欲しいが38万円は払えない」という方の現実的な選択肢です。上で挙げたDr.トレーニングもオンライン指導に対応しているため、近くに店舗がない場合はそちらから始める手もあります。

選択肢3：自己流で続けられる仕組みを作る

パーソナルを使わずに痩せた私の経験から言えば、自己流でも10kgの減量は可能です。ただし相当な動機の強さと、ツールを上手く使う工夫が必要でした。メリットは費用を抑えられること、デメリットは強制力がなく挫折しやすいこと。自分の動機の強さを冷静に見極め、無理だと感じたら伴走者を雇う方が、結局は安く済むこともあります。

もしライザップに通うと決めたなら、知っておくべき注意点

ここまで読んで「やはりライザップに通う」と決めたなら、後悔しないために以下を確認しておきましょう。

• 30日間返金保証の条件を確認する：開始30日以内なら全額返金される制度です。条件をカウンセリングで正確に聞いておく
• オプション・サプリは初回は買わない：必要かは2週間ほど通ってから判断する
• 2ヶ月後の継続プランを契約前から考える：終了後の生活をトレーナーと話す
• 無料カウンセリングを必ず利用する：不安点を全て質問してから判断する
• 店舗とトレーナーの相性を確認する：合わなければ早めに変更を申し出る

すでに契約済みで「合わなかった」と感じている方は、ライザップの解約・返金手続きも参考にしてください。

返金保証の条件も、分割にした場合の総額も、カウンセリングの場で全部聞けます。ライザップの無料カウンセリングは契約が前提ではありません。BASICプランは2ヶ月16回で382,800円（税込）。この金額を決める前に、条件だけ先に押さえておく使い方ができます。
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カウンセリング料0円／その場での契約は不要です

ライザップ単体の評価は、別記事で詳しく

本記事は「通うべきかどうか」の判断軸に絞りました。料金プランの詳細・口コミの全体像・他社との網羅的な比較はライザップのレビュー記事でまとめています。契約前にあわせて読むと判断の精度が上がります。

FAQ

Q. ライザップで本当に痩せられますか?

公式発表では卒業生の1年後リバウンド率は7%とされています（追跡できた卒業生に限った数値）。一般論として、動機が強い人が仕組みを使えば高確率で結果が出ます。逆に動機が曖昧な人は、どんなジムでも結果が出にくいというのが私の挫折経験からの実感です。

Q. ライザップは女性でも通えますか?

はい。利用者の女性比率は約65%（中心は20〜40代）と、むしろ女性の方が多いジムです。女性専用店舗もあります。それでも男女共用の空間に抵抗がある場合は、全店舗が女性専用のUNDEUX SUPERBODYのようなジムを選ぶ方法もあります。

「男性の目が気になる」が理由で止まっているなら、環境ごと変える選択肢があります。UNDEUX SUPERBODYは全店舗が女性専用で、月2回・月額18,200円〜から始められます。ウェア・シューズ・タオル・基礎化粧品まで用意されているため、手ぶらで通えます。
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体験0円／入力1分／その場での契約は不要です

Q. 38万円を分割払いにすると、結局いくら払いますか?

60回（5年）払いの場合、実質年率19.8%が加算され、総支払額は約60万円になります。短期で払い切れない場合、現金一括が最も負担が少ない選択です。

Q. もっと安く、続けやすいジムはありますか?

あります。本格的な指導をまず無料で試したいならDr.トレーニング、女性専用の環境で月2回から続けたいならUNDEUX SUPERBODY、まず通う習慣から作りたいならchocoZAPが、それぞれ現実的な選択肢です。月額制の安いジムから始める場合は、チョコザップとエニタイム、どっちがいいで両者の違いを整理しています。

38万円の前に、まず「通い続けられるか」だけを月3,278円で試す。chocoZAPは入会金・事務手数料0円の24時間ジムで、全国1,800店舗超が使い放題です。トレーナーがつくパーソナルではありませんが、2ヶ月続かなかった人にとっては、ここが一番現実的な最初の一歩になります。
月3,278円の料金・店舗を見る ›
パーソナル指導は含まれません／WEBで完結します

Q. リバウンドが心配です。対策はありますか?

「2ヶ月で身につけた食習慣をその後も続ける」ことが最大の対策です。詳細はパーソナルジムのリバウンド対策もご参照ください。

まとめ：38万円を払う前に、自分の動機を見つめ直す

ライザップは設備・メソッド・サポートともに業界トップクラスで、「悪いジム」ではありません。ただし動機が曖昧なまま38万円を払っても結果は出にくいのも事実です。判断のチェックポイントは、38万円が家計を圧迫しないか／「なぜ痩せたいのか」を一文で言えるか／2ヶ月後も自分で続ける覚悟があるか／糖質制限と食事報告を続けられるか／週2回×2ヶ月の時間を確保できるか。

すべてに「はい」と言える人は、ライザップで結果を出せる人です。少しでも不安が残るなら、いきなり38万円ではなく、まず無料で「本格的な指導」を体験してから判断しても遅くありません。一晩寝かせて決めても、条件はほとんど変わりません。

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