実は、自己流で10kg痩せた3ヶ月の間、私は何度か腰を痛めかけました。
毎日100回の腹筋、100回のスクワット、20回の腹筋ローラー――今思えば、フォームを誰にも確認してもらわず、ひたすら回数だけ追っていたあの方法は、運が悪ければ大きな怪我につながっていたかもしれません。結果的に大事には至らなかったものの、「体重は減ったけれど、身体の使い方は雑だった」というのが、自己流ダイエットを終えた後の正直な感想です。
パーソナルジム比較メディア「コーチム」編集長の木村 涼です。フィットネスジム4社で挫折した過去がありつつ、最終的には自己流で10kgの減量に成功した経験を持っています。
そんな私が「もし当時、解剖学に基づいた指導を受けられていたら、もっと身体に優しく結果が出せていたかもしれない」と振り返って気になったのが、今回ご紹介するドクタートレーニング(Dr.トレーニング)です。「医学×トレーニング」というコンセプト、トレーナー採用率3%、ベストジムアワード3年連続受賞という実績――その実態を、公開情報から徹底的にリサーチしました。
結論:ドクタートレーニングはこんな人に向いている／向いていない
まず結論から。長い記事なので、自分に当てはまるかをチェックしてみてください。
ドクタートレーニングが向いている人
- トレーナーの専門性・指導の質を最も重視したい人
- 解剖学的に正しいフォームを身につけたい人
- 過去に自己流で身体を痛めた経験がある人
- 都度払いで自分のペースで通いたい人
- マタニティ・産後・リハビリなど、専門的な配慮が必要な人
- 「健康的に身体を作る」ことを長期視点で考えている人
ドクタートレーニングが向いていない人
- ライザップのような徹底した食事管理を求めている人
- 2ヶ月で劇的に体重を落とすことだけが目的の人
- 完全個室でないと落ち着かない人(恵比寿プライベート店以外はグループスペース)
- 地方在住で、近隣に店舗がない人
- 毎日のように指示・管理されないと続けられない人
ここからは、なぜこの結論に至ったのか、強み・料金・口コミ・他社比較を順に見ていきます。
ドクタートレーニング(Dr.トレーニング)とは:基本情報
| 項目 | 内容 |
|---|---|
| 正式名称 | Dr.トレーニング(ドクタートレーニング) |
| 運営 | 株式会社Dr.トレーニング |
| コンセプト | 医学×トレーニング(ドクター・理学療法士と連携) |
| 主要実績 | ベストジムアワード3年連続受賞、医師推奨パーソナルジムNo.1 |
| トレーナー採用率 | 3%(業界トップクラスに厳しい採用基準) |
| 提供メニュー | 500種類以上の独自プログラム |
| 対応領域 | ダイエット・ボディメイク・マタニティ・パフォーマンスアップ・リハビリ |
| 店舗数 | 東京を中心に10店舗以上(恵比寿・銀座・池袋・吉祥寺・三軒茶屋・自由が丘・田園調布・神戸ほか) |
| Googleクチコミ評価 | 4.8〜5.0(各店舗) |
業界でのポジションは明確で、「価格より質を取りに行く、ハイクラス系のパーソナルジム」です。ライザップ系の「結果コミット型」、エススリー・24/7ワークアウトの「コスパ重視型」とも違う、第3の選択肢――それがDr.トレーニングだと言っていいでしょう。
ドクタートレーニング最大の強み①:採用率3%という指導品質
Dr.トレーニングを語るとき、避けて通れないのが「トレーナー採用率3%」という数字です。100人応募して3人しか採用されない計算で、業界全体で見てもトップクラスに厳しい採用基準と言えます。
採用後も、解剖学・運動生理学・栄養学などの専門研修が継続的に行われており、トレーナー個人の経験則だけに頼らない、エビデンスベースの指導体制が整っているのが特徴です。Googleクチコミで各店舗の評価が4.8〜5.0という高水準で安定しているのは、おそらくこの採用・教育体制の結果でしょう。
実際の口コミでも「これまでいくつかのパーソナルジムに通ったが、一番質実」「皆さんプロフェッショナル」「論理的で納得できる指導」という声が多く、トレーナーの質に対する評価は安定して高いのが、Dr.トレーニングの大きな特徴です。
ドクタートレーニング最大の強み②:医学×トレーニングの独自メソッド
もうひとつの大きな差別化要素が、「医学×トレーニング」というコンセプト。ドクターや理学療法士と連携し、解剖学的根拠に基づいたメソッドを開発・提供しているのが、他社にはないDr.トレーニングならではのポジションです。
具体的にどんな違いがあるのか
多くのパーソナルジムが「とにかく筋肉を追い込む」「食事を制限する」という方針を取る中で、Dr.トレーニングは「身体の構造を理解した上で、最も効率的かつ安全な動き方を覚える」ことを重視します。500種類以上のトレーニングメニューから、その人の体質・体調・目的に合わせて組み合わせる柔軟性も、医学的アプローチがあってこそ可能になっている設計です。
マタニティ・リハビリ対応も可能
一般的なパーソナルジムが「健康な成人のダイエット」を主戦場にしているのに対し、Dr.トレーニングはマタニティトレーニング、産後リハビリ、怪我からのリハビリにも対応しています。これは普通のジムでは扱いきれない領域で、専門知識がないと安全に提供できないサービスです。「妊娠中も身体を動かしたい」「出産後の身体を整え直したい」という方には、選択肢としての価値が大きいと思います。
自己流ダイエットで身体を痛めかけた私からすると、「正しいフォームを学べる」という付加価値は、料金以上の意味があると感じます。一度身につけたフォームは、ジムを卒業したあとも一生使える資産になるからです。
ドクタートレーニングの料金プラン:都度払いという選択肢
料金面で、Dr.トレーニングには他社にはない大きな特徴があります。それが「都度払い制」です。
主な料金プラン
| プラン | 料金の目安(税込) | 備考 |
|---|---|---|
| パーソナル60分(都度) | 約12,650円〜 | 1回ごとに支払い |
| ペアトレーニング | 1人あたり約6,600円〜 | 2人で利用 |
| 入会金 | 38,500円 | キャンペーン適用で変動 |
| 一括コースプラン | 店舗・コースにより異なる | 無料カウンセリングで提示 |
※最新の正確な金額は公式サイトまたは無料カウンセリングで確認してください。
「都度払い」というシステムの意味
パーソナルジムの料金体系は、一般的に「2ヶ月20〜30万円の一括前払い」が主流です。これが入会のハードルを高くしている要因のひとつで、「合うかどうかわからないのに、数十万円を先払いするのは不安」と感じる方は多いはず。
Dr.トレーニングは、この常識を崩しています。1回ごとに料金を支払えるため、自分のペースで通えるし、「合わなければやめる」という選択がしやすい。これは入会前の心理的ハードルを下げる、優れた仕組みだと思います。
都度払いを採用しているパーソナルジムは業界全体でも少なく、これだけでもDr.トレーニングを選ぶ理由になる人がいるはずです。都度払い全般のメリット・デメリットはパーソナルジムの都度払いを徹底解説でも詳しく整理しています。
ただし「都度払い=安い」ではない
注意したいのは、都度払いは「気軽に始められる」のは間違いないものの、1回あたりの単価で見ると一括コースより割高になるという点。たとえば1回60分12,650円で月8回通うと、月10万円超。3ヶ月で30万円を超え、結果的に他社の一括コースより高くなる可能性も十分あります。「安く済ませる手段」というより「柔軟性のための選択肢」と捉えるのが正確です。
ドクタートレーニングの良い口コミ:評価されているポイント
「トレーナーの専門知識が桁違い」
もっとも多く見られる評価がこれ。「これまでのジムと違って、なぜこの動きをするのかを論理的に説明してくれる」「身体のクセや弱点を的確に指摘してくれる」という声が、複数のメディアで確認できます。採用率3%の選抜+継続的な研修体制の効果が、利用者にしっかり伝わっている形です。
「自分の身体に合わせたカリキュラム」
500種類以上のメニューがあるからこそ可能になる、個別最適化された指導も高評価。「過去の怪我を考慮したメニュー」「会食が多い生活スタイルに合わせた食事提案」など、画一的でないアプローチが評価されているようです。
「結果が出る、しかも健康的に」
「3ヶ月で体脂肪-5%、ウエスト-7cm」「フォームを覚えて姿勢が良くなった」など、見た目だけでなく身体の使い方そのものの変化を評価する声も多数。短期間で劇的にというより、「健康的に確かな変化を積み上げる」タイプの成果が出ているのが、口コミの全体的な傾向です。
ドクタートレーニングの悪い口コミ:正直に整理
「毎日の食事管理はライザップほど徹底していない」
これは構造的なポイントです。Dr.トレーニングは「指導の質」で勝負するジムで、ライザップ的な「毎日の食事報告チェック+徹底管理」型ではありません。そのため、「自分で食事を整える意思の強さがある程度必要」という指摘は、複数の口コミで見られました。
言い換えれば、「ジムでの時間以外の自己管理が苦手な人」には、Dr.トレーニングだけでは結果が出にくい可能性があります。実際、半年通って体重マイナス1.5kgという厳しめのレビューも見つかりました。これは指導の問題というより、ジムの方針と本人のニーズが合わなかったケースだと考えられます。
「個室の店舗が限定的」
Dr.トレーニングの多くの店舗は、複数のクライアントが同時にトレーニングするグループスペース型です。完全個室を希望する場合は、現状「恵比寿プライベート店」を選ぶ必要があります。「人目を一切気にしたくない」「他のクライアントに見られる環境は無理」という方は、店舗選びを慎重にしてください。
「都度払いだから安心と思ったら、思ったほど安くなかった」
前述の通り、都度払いは1回単価が割高なため、「気軽に始めたつもりが、結果的に高くついた」というケースも。月の頻度・継続期間を事前に計画してから入会すると、こうした想定外を避けられます。
ドクタートレーニング vs 他社:位置づけを整理
| 項目 | Dr.トレーニング | ライザップ | エススリー |
|---|---|---|---|
| 1回あたり料金 | 約12,650円〜 | 約20,500円〜 | 約12,125円〜 |
| 料金体系 | 都度払い/一括 | 一括 | 一括 |
| 食事管理の徹底度 | 中(指導はあるが日次管理ではない) | 強(日次徹底管理) | 中(LINEで報告) |
| トレーナー質 | ★★★★★(採用率3%) | ★★★★ | ★★★★ |
| 個室対応 | 限定的(恵比寿プライベート店) | 全店個室 | 全店個室 |
| 主な強み | 専門性・柔軟性・医学的根拠 | 結果コミット型 | コスパ |
| こんな人向け | 質と柔軟性を重視 | 本気で短期変身 | コスパ重視 |
料金で選ぶならエススリー、結果コミットで選ぶならライザップ、専門性と柔軟性で選ぶならDr.トレーニング――そんな整理が、シンプルですがおそらく一番正確です。
ジム選びの前に考えたい「本当の課題」
ここまでドクタートレーニングの強みを詳しく見てきました。しかし、編集長として正直にお伝えしておきたいことがあります。
どれだけ専門性の高いトレーナーがいるジムを選んでも、本人の動機が弱ければ、結果は出ません。これは私自身がフィットネスジム4社で挫折してきた経験から、痛いほどわかっていることです。Dr.トレーニングの「都度払い」という仕組みは、その意味でも合理的で、「合わなければやめる」が容易な分、自分の意思の強さを試されるとも言えます。
もしジム選びで迷っているなら、その前に一度、自分の動機を見つめ直してみてください。看板記事「ジムで4回挫折した私が、自己流で10kg痩せて気づいた『本当に痩せる人と痩せない人の決定的な違い』」に、私自身の経験から得た本質を書きました。Dr.トレーニングのカウンセリングを予約する前に、ぜひ読んでみてください。
ドクタートレーニングに関するよくある質問(FAQ)
Q. 入会金はキャンペーンで安くなりますか?
はい、時期によって入会金の割引や減額キャンペーンが実施されています。「他社からの乗り換え割引」「期間限定キャンペーン」など、無料カウンセリング時に案内されることが多いので、必ず確認してみてください。
Q. 芸能人やアスリートの利用実績はありますか?
はい、Dr.トレーニングは芸能人・モデル・スポーツ選手の利用実績が豊富なことで知られています。公式サイトでも複数の著名な利用者の声が紹介されています。「プロが指名するジム」というポジションは、トレーナーの専門性の高さを裏付ける要素のひとつと言えます。
Q. プロテインは購入できますか?
はい、Dr.トレーニングはオリジナルのプロテイン商品を展開しており、店舗または公式オンラインショップで購入可能です。専門知識を持つトレーナー監修の製品なので、品質を重視する方には選択肢のひとつになります。
Q. マタニティトレーニングは妊娠何ヶ月から可能ですか?
個別の体調・主治医の指示によります。Dr.トレーニングは医学的アプローチを採用しているため、安全性を最優先に判断してくれます。妊娠中の運動については必ずかかりつけ医とも相談の上、無料カウンセリングで詳細を確認してください。
Q. 都度払いと一括コースはどちらがお得ですか?
頻度と期間によります。月8回×3ヶ月以上通う場合は、一括コースの方が単価が下がる可能性が高いです。月2〜4回程度・期間も決めずに通いたい場合は、都度払いの柔軟性が活きてきます。「まずは試してみたい」段階なら都度払いがおすすめです。
Q. 食事指導はどれくらい詳しく受けられますか?
食事についてのアドバイスはありますが、ライザップのような「毎食の写真報告+毎日チェック」という徹底管理スタイルではありません。「自分の生活に取り入れやすい現実的な提案」が中心です。徹底管理を求める方には物足りない可能性がある一方、自分の判断力を育てたい方には合っていると言えます。
Q. 男性も通えますか?
はい、Dr.トレーニングは男女兼用ジムです。ダイエットだけでなくパフォーマンスアップ・スポーツのコンディショニング目的でも利用されており、男性利用者も多いことが知られています。
まとめ:ドクタートレーニングはこんな人におすすめ
長くなりましたが、最後にもう一度整理します。
ドクタートレーニング(Dr.トレーニング)は、「料金よりも指導の質を重視したい」「正しいフォームを身につけたい」「自分のペースで通いたい」という方にとって、現状ほぼ唯一無二の選択肢になり得るパーソナルジムです。採用率3%のトレーナー、500種類以上のメニュー、医学的根拠ベースのメソッド、そして都度払いという柔軟な料金体系――これらの組み合わせは、業界の中でも極めて独特です。
一方で、「2ヶ月で劇的に痩せたい」「毎日徹底的に管理してほしい」というニーズには、ライザップなどの結果コミット型ジムの方が合うはず。Dr.トレーニングは、より長期的・健康的な視点で身体と向き合うジムだという理解で選ぶと、満足度が高くなると思います。
気になった方は、まず無料カウンセリングで実際のトレーナーと話してみることをおすすめします。「採用率3%」が本当ならば、その質はカウンセリングの15分でも十分に体感できるはずです。
※本記事は公開情報をもとに作成しています。料金・サービス内容は変動する可能性があるため、最新情報は必ずDr.トレーニング公式サイトでご確認ください。効果には個人差があります。
