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実は、自己流で10kg痩せた3ヶ月の間、私は何度か腰を痛めかけました。
毎日100回の腹筋、100回のスクワット――今思えば、フォームを誰にも確認してもらわず、ひたすら回数だけを追っていたあの方法は、運が悪ければ大きな怪我につながっていたかもしれません。結果的に大事には至りませんでしたが、「体重は減ったけれど、身体の使い方は雑だった」というのが、自己流ダイエットを終えたあとの正直な感想です。
パーソナルジム比較メディア「コーチム」編集長の木村涼です。フィットネスジム4社で挫折した過去がありつつ、まず自己流で10kgの減量に成功し、その後はパーソナルトレーニングの指導で追加5kgを落とした経験があります。現在はNSCA認定パーソナルトレーナー（NSCA-CPT）の資格も持っています。自己流とプロ指導の両方を通ったからこそ、「正しいフォームを学べることの価値」は身をもって分かります。
その私が「もし当時、解剖学に基づいた指導を受けられていたら、もっと身体に優しく結果が出せていたかもしれない」と振り返って気になったのが、今回ご紹介するドクタートレーニング（Dr.トレーニング）です。「医学×トレーニング」というコンセプト、採用率3%以下、医師が評価するメディカル系という実績――その実態を、公開情報から徹底的にリサーチしました。
※本記事はNSCA認定パーソナルトレーナー（NSCA-CPT）を持つ編集長が、特定ジムとの利害関係を排し、自身の実体験と公開情報の調査に基づき中立的に評価しています。料金・店舗は2026年6月時点の公式情報を確認していますが、変動するため最新は公式サイトでご確認ください。
結論：ドクタートレーニングはこんな人に向いている／向いていない
まず結論から。長い記事なので、自分に当てはまるかをチェックしてみてください。
ドクタートレーニングが向いている人
- トレーナーの専門性・指導の質を最も重視したい人
- 解剖学的に正しいフォームを身につけたい人
- 過去に自己流で身体を痛めた経験がある人
- 都度払いで自分のペースで通いたい人
- マタニティ・産後・リハビリなど、専門的な配慮が必要な人
- 「健康的に身体を作る」ことを長期視点で考えている人
ドクタートレーニングが向いていない人
- ライザップのような徹底した毎日の食事管理を求めている人
- 2ヶ月で劇的に体重を落とすことだけが目的の人
- 完全個室でないと落ち着かない人（多くの店舗はオープンスペース型）
- 近隣に店舗がない人
- 毎日のように指示・管理されないと続けられない人
ここからは、なぜこの結論に至ったのか、強み・料金・口コミ・他社比較を順に見ていきます。
ドクタートレーニング（Dr.トレーニング）とは：基本情報
| 項目 | 内容 |
|---|---|
| 正式名称 | Dr.トレーニング（ドクタートレーニング） |
| コンセプト | 医学×トレーニング（医師・管理栄養士・理学療法士・治療家などが連携するメディカルパーソナルジム） |
| 主な評価 | 「医師がトレーニングに医学的根拠があると思うパーソナルジム」No.1を公式に掲げる |
| トレーナー採用率 | 3%以下（公式・業界トップクラスに厳しい採用基準） |
| 提供メニュー | 医学的根拠に基づく500種類以上のプログラムをカスタムメイド |
| 対応領域 | ダイエット・ボディメイク・マタニティ・パフォーマンスアップ・リハビリ |
| 店舗数 | 東京・神奈川・大阪・兵庫・福岡で31店舗（公式・2026年6月時点／全店駅から徒歩5分以内） |
| 1店舗あたり | 会員数200名限定・1日20名までに制限し、質を担保 |
| 料金体系 | 月会費なしの都度払いを基本に、定額制・チケット制も選択可 |
業界でのポジションは明確で、「価格より質を取りに行く、メディカル系のハイクラスなパーソナルジム」です。ライザップ系の「結果コミット型」、エススリー・24/7ワークアウトの「コスパ重視型」とも違う、第3の選択肢――それがDr.トレーニングだと言っていいでしょう。
ドクタートレーニング最大の強み①：採用率3%以下という指導品質
Dr.トレーニングを語るとき避けて通れないのが、公式が掲げる「トレーナー採用率3%以下」という数字です。100人応募して3人未満しか採用されない計算で、業界全体で見てもトップクラスに厳しい採用基準と言えます。
採用後も、解剖学・運動生理学・栄養学などの専門研修が毎週継続的に行われており、トレーナー個人の経験則だけに頼らない、エビデンスベースの指導体制が整っているのが特徴です。1店舗あたりの会員数を制限してまで「一人ひとりをしっかり見る」方針を掲げているのも、質へのこだわりの表れでしょう。
実際の口コミでも「これまでいくつかのパーソナルジムに通ったが、一番質実」「論理的で納得できる指導」という声が多く、トレーナーの質に対する評価は安定して高いのが、Dr.トレーニングの大きな特徴です。
ドクタートレーニング最大の強み②：医学×トレーニングの独自メソッド
もうひとつの大きな差別化要素が、「医学×トレーニング」というコンセプト。医師・理学療法士・管理栄養士・治療家などの専門家が連携し、解剖学的根拠に基づいたメソッドを開発・提供しているのが、他社にはないDr.トレーニングならではのポジションです。
具体的にどんな違いがあるのか
多くのパーソナルジムが「とにかく筋肉を追い込む」「食事を制限する」という方針を取るなかで、Dr.トレーニングは「身体の構造を理解したうえで、最も効率的かつ安全な動き方を覚える」ことを重視します。500種類以上のメニューから、その人の体質・体調・目的に合わせて組み合わせる柔軟性も、医学的アプローチがあってこそ可能になっている設計です。
マタニティ・リハビリ対応も可能
一般的なパーソナルジムが「健康な成人のダイエット」を主戦場にしているのに対し、Dr.トレーニングはマタニティトレーニング、産後リハビリ、怪我からのリハビリにも対応しています。これは普通のジムでは扱いきれない領域で、専門知識がないと安全に提供できないサービスです。「妊娠中も身体を動かしたい」「出産後の身体を整え直したい」という方には、選択肢としての価値が大きいと思います。
自己流で身体を痛めかけた私からすると、「正しいフォームを学べる」という付加価値は、料金以上の意味があると感じます。一度身につけたフォームは、ジムを卒業したあとも一生使える資産になるからです。
ドクタートレーニングの料金プラン：都度払いという選択肢
料金面で、Dr.トレーニングには他社にはない大きな特徴があります。それが「月会費なしの都度払い」を基本にしている点です。
料金の考え方
料金は店舗（地域）によって体系が異なりますが、関東のSTANDARD店舗では、定額制の「ライフメイクプラン」とチケット制の「ワークアウトプラン」が用意され、トレーニング時間は45分・60分から選べます。回数が多いほど1回あたりの単価が下がる仕組みです。
| 項目 | 目安（税込） | 備考 |
|---|---|---|
| トレーニング60分（都度） | おおむね9,900円前後〜 | 店舗・プラン・時間で変動 |
| 入会金 | 35,600円 | 入会金無料キャンペーン実施店が多い |
| 体験トレーニング | 7,100円前後 | 無料キャンペーン実施のこともある |
| 定額制／一括コース | 店舗・コースにより異なる | 無料カウンセリングで提示 |
※料金は店舗・時期で変動します。正確な金額は公式サイトまたは無料カウンセリングでご確認ください。
「都度払い」というシステムの意味
パーソナルジムの料金は、一般的に「2ヶ月20〜30万円の一括前払い」が主流です。これが入会のハードルを高くしている要因のひとつで、「合うかどうかわからないのに数十万円を先払いするのは不安」と感じる方は多いはず。Dr.トレーニングは、この常識を崩しています。1回ごとに料金を支払えるため、自分のペースで通えるし、「合わなければやめる」という選択がしやすい。入会前の心理的ハードルを下げる、優れた仕組みです。都度払い全般のメリット・デメリットはパーソナルジムの都度払いを徹底解説でも整理しています。
ただし「都度払い＝安い」ではない
注意したいのは、都度払いは「気軽に始められる」のは間違いないものの、1回あたりの単価で見ると一括コースより割高になりやすい点です。たとえば60分を月8回通えば月8万円前後、3ヶ月で20万円を超え、結果的に他社の一括コースと変わらない水準になることもあります。「安く済ませる手段」というより「柔軟性のための選択肢」と捉えるのが正確です。
「とにかく痩せたい」より「正しいフォームを身につけて、一生使える身体の使い方を覚えたい」――そう考える人にとって、採用率3%以下のトレーナーと医学的根拠ベースのメソッドは、料金以上の価値があります。都度払いがあるので「合わなければやめる」も選べます。まずは無料カウンセリングで、その指導の質を確かめてみてください。
ドクタートレーニングの良い口コミ：評価されているポイント
「トレーナーの専門知識が桁違い」
もっとも多く見られる評価がこれ。「なぜこの動きをするのかを論理的に説明してくれる」「身体のクセや弱点を的確に指摘してくれる」という声が、複数のメディアやGoogleマップで確認できます。採用率3%以下の選抜＋継続的な研修体制の効果が、利用者にしっかり伝わっている形です。
「自分の身体に合わせたカリキュラム」
500種類以上のメニューがあるからこそ可能になる、個別最適化された指導も高評価。「過去の怪我を考慮したメニュー」「会食が多い生活に合わせた食事提案」など、画一的でないアプローチが評価されています。腰痛が和らいだ、姿勢が良くなった、という健康面の口コミも目立ちます。
「結果が出る、しかも健康的に」
「3ヶ月で体脂肪率が下がった」「フォームを覚えて姿勢が良くなった」など、見た目だけでなく身体の使い方そのものの変化を評価する声も多数。短期間で劇的に、というより「健康的に確かな変化を積み上げる」タイプの成果が出ているのが、口コミの全体傾向です（効果には個人差があります）。
ドクタートレーニングの気になる口コミ：正直に整理
「毎日の食事管理はライザップほど徹底していない」
これは構造的なポイントです。Dr.トレーニングは「指導の質」で勝負するジムで、ライザップ的な「毎日の食事報告チェック＋徹底管理」型ではありません。そのため「自分で食事を整える意思の強さがある程度必要」という指摘が複数の口コミで見られます。言い換えれば、ジムでの時間以外の自己管理が苦手な人には、Dr.トレーニングだけでは結果が出にくい可能性があります。これは指導の問題というより、ジムの方針と本人のニーズが合わなかったケースだと考えられます。
「完全個室ではない店舗が多い」
Dr.トレーニングの多くの店舗は、複数のクライアントが同時にトレーニングするオープンスペース型です。「完全個室ではないので人目が気になる」「他のお客さんと被ることがある」という口コミも一定数あります。完全個室を希望する場合は、店舗ごとに環境を事前確認してください。
「店舗・トレーナーによって体験に差がある」
31店舗まで拡大していることもあり、Googleマップ上では高評価が多い一方、一部の店舗・対応には低評価も見られます。体験の質は店舗・担当によって差が出るため、通う予定の店舗の口コミを個別に確認し、無料カウンセリングで相性を見極めるのが安全です。
「都度払いだから安心と思ったら、思ったほど安くなかった」
前述のとおり、都度払いは1回単価が割高なため、「気軽に始めたつもりが、結果的に高くついた」というケースも。月の頻度・継続期間を事前に計画してから入会すると、こうした想定外を避けられます。
ドクタートレーニング vs 他社：位置づけを整理
| 項目 | Dr.トレーニング | ライザップ | エススリー |
|---|---|---|---|
| 1回あたり料金の目安 | 9,900円前後〜（店舗差） | 約20,500円〜 | 約12,000円前後〜 |
| 料金体系 | 都度払い／定額／一括 | 一括 | 一括 |
| 食事管理の徹底度 | 中（指導はあるが日次管理ではない） | 強（日次徹底管理） | 中（LINEで報告） |
| トレーナーの質 | ★★★★★（採用率3%以下） | ★★★★ | ★★★★ |
| 個室対応 | 多くはオープンスペース型 | 全店個室 | 全店個室 |
| 主な強み | 専門性・柔軟性・医学的根拠 | 結果コミット型 | コスパ |
| こんな人向け | 質と柔軟性を重視 | 本気で短期変身 | コスパ重視 |
料金で選ぶならエススリー、結果コミットで選ぶならライザップ、専門性と柔軟性で選ぶならDr.トレーニング――そんな整理が、シンプルですがおそらく一番正確です。
ジム選びの前に考えたい「本当の課題」
ここまでドクタートレーニングの強みを詳しく見てきました。しかし、編集長として正直にお伝えしておきたいことがあります。どれだけ専門性の高いトレーナーがいるジムを選んでも、本人の動機が弱ければ結果は出ません。これは私自身がフィットネスジム4社で挫折してきた経験から、痛いほどわかっていることです。Dr.トレーニングの「都度払い」は、その意味でも合理的で、「合わなければやめる」が容易な分、自分の意思の強さを試されるとも言えます。
もしジム選びで迷っているなら、その前に一度、自分の動機を見つめ直してみてください。看板記事「ジムで4回挫折した私が、自己流で10kg痩せて気づいた『本当に痩せる人と痩せない人の決定的な違い』」に、私自身の経験から得た本質を書きました。Dr.トレーニングのカウンセリングを予約する前に、ぜひ読んでみてください。
ドクタートレーニングに関するよくある質問（FAQ）
Q. 入会金はキャンペーンで安くなりますか？
通常の入会金は35,600円（税込）ですが、店舗・時期によって入会金無料キャンペーンが実施されることが多くあります。乗り換え割引や期間限定キャンペーンが無料カウンセリング時に案内されることが多いので、必ず確認してみてください。
Q. 芸能人やアスリートの利用実績はありますか？
はい。創業者がメジャーリーグやミスコンの公式トレーナー経験を持つことから、芸能人・モデル・スポーツ選手の利用実績が豊富なことで知られています。「プロが指名するジム」というポジションは、トレーナーの専門性の高さを裏付ける要素のひとつです。
Q. マタニティトレーニングは妊娠何ヶ月から可能ですか？
個別の体調・主治医の指示によります。Dr.トレーニングは医学的アプローチを採用しているため、安全性を最優先に判断してくれます。妊娠中の運動については必ずかかりつけ医とも相談のうえ、無料カウンセリングで詳細を確認してください。
Q. 都度払いと一括コースはどちらがお得ですか？
頻度と期間によります。月8回×3ヶ月以上通うなら、定額・一括コースのほうが単価が下がる可能性が高いです。月2〜4回程度・期間を決めずに通いたいなら、都度払いの柔軟性が活きます。「まずは試したい」段階なら都度払いがおすすめです。
Q. 食事指導はどれくらい詳しく受けられますか？
食事のアドバイスはありますが、ライザップのような「毎食の写真報告＋毎日チェック」という徹底管理ではありません。「自分の生活に取り入れやすい現実的な提案」が中心です。徹底管理を求める方には物足りない一方、自分の判断力を育てたい方には合っています。
Q. 男性も通えますか？
はい、男女兼用です。ダイエットだけでなくパフォーマンスアップやコンディショニング目的でも利用されており、男性利用者も多く知られています。
まとめ：ドクタートレーニングはこんな人におすすめ
長くなりましたが、最後にもう一度整理します。ドクタートレーニング（Dr.トレーニング）は、「料金よりも指導の質を重視したい」「正しいフォームを身につけたい」「自分のペースで通いたい」という方にとって、独自性の高い選択肢になり得るパーソナルジムです。採用率3%以下のトレーナー、500種類以上のメニュー、医学的根拠ベースのメソッド、そして都度払いという柔軟な料金体系――この組み合わせは、業界のなかでも極めて独特です。
一方で、「2ヶ月で劇的に痩せたい」「毎日徹底的に管理してほしい」というニーズには、ライザップなどの結果コミット型のほうが合うはず。Dr.トレーニングは、より長期的・健康的な視点で身体と向き合うジムだという理解で選ぶと、満足度が高くなります。また店舗・トレーナーによって体験に差が出るため、通う予定の店舗の口コミを確認し、無料カウンセリングで相性を見極めてから判断するのが失敗を避けるコツです。
「採用率3%以下」が本当かどうかは、カウンセリングで実際にトレーナーと話せば体感できます。長期的・健康的に身体と向き合いたい人にとって、Dr.トレーニングは業界でも独特なポジションのジムです。気になったら、まず話を聞きにいくところから始めてみてください。
Dr.トレーニングの専門性に惹かれた方も、他社の指導スタイルと比べることで納得感が増します。複数社を横断で検討するなら、目的別のおすすめパーソナルジム比較を参考にしてください。
※本記事は公開情報をもとに作成しています。料金・店舗・サービス内容は変動する可能性があるため、最新情報は必ずDr.トレーニング公式サイトでご確認ください。効果には個人差があります。
