【2026年最新】新宿のパーソナルジムおすすめ10選

新宿は三大副都心の一つで、繁華街・オフィス街・歓楽街が混在する日本最大級の街。それゆえ、パーソナルジムも40店以上が集積する激戦区です。「数が多すぎてどこを選べばいいか分からない」「仕事帰りに通えるジムを探している」——そんな方も多いはずです。

本記事では、コーチム編集部が新宿エリアの主要ジムを徹底リサーチし、料金・通いやすさ・継続性の3軸で10店を厳選しました。選定の最大の基準は『続けられるか』です。私自身、フィットネスジム4社で挫折を重ねた経験から、続けられないジムを選ぶことの怖さを誰よりも知っているつもりです。仕事帰り需要が大きい新宿だからこそ、現実的に通い続けられる立地・営業時間・料金を重視しました。

※本記事は新宿駅周辺・新宿三丁目・新宿御苑・東新宿エリアを中心に紹介します。西新宿エリアのジムをお探しの方は、西新宿のパーソナルジム特集をご覧ください。

結論:新宿でおすすめのパーソナルジムTOP3
新宿のパーソナルジム事情:激戦区ゆえの選び方の難しさ
新宿のパーソナルジム選び5つのポイント
比較表:新宿パーソナルジム10店一覧
新宿パーソナルジム10店の詳細レビュー
目的別おすすめマトリックス:新宿版
新宿のパーソナルジム料金相場
よくある質問(FAQ)
まとめ:新宿で『続けられる』ジムを選ぶために
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結論:新宿でおすすめのパーソナルジムTOP3

詳しい比較は後述しますが、まず結論からお伝えします。10店を比較した上で、コーチム編集部が新宿でおすすめする上位3ジムは以下の通りです。

総合1位:BEYOND新宿店——大手の中で最安水準の料金、採用倍率50倍のトレーナー、全国155店舗の安心感
初心者・コスパ1位:24/7Workout新宿——3食食べるダイエット、完全個室、駅から近い東口・西口2店舗
女性向け1位:OUTLINE新宿西口店——女性専用、生涯無料アフターサポート、リバウンドが心配な方に

「とりあえずこの3つから無料カウンセリングを受けてみたい」という方は、上の3店から検討するのが効率的です。詳細な各ジムの特徴と、目的別のおすすめは記事後半で解説します。

新宿のパーソナルジム事情:激戦区ゆえの選び方の難しさ

新宿駅は1日の乗降客数が世界一とも言われる巨大ターミナル。それに伴い、駅周辺だけでも40店以上のパーソナルジムが集積しています。主要全国チェーン(BEYOND、24/7Workout、RIZAP、アップルジムなど)はもちろん、新宿発祥のジム(ミヤザキジム等)、女性専用ジム(OUTLINE、ビーコンセプト、RIZAP女性専用店)、医療系専門家在籍のジム(THE PERSONAL GYM、ASPI)など、選択肢は非常に豊富です。

新宿のジムは、出入口の方面によって以下のように分布しています。

新宿駅東口・南口エリア——24/7Workout東口店、BEYOND新宿店、ミヤザキジム新宿店など
新宿駅西口エリア——24/7Workout西口店、OUTLINE新宿西口店、ASPI西新宿7丁目店(※西新宿寄り)など
新宿三丁目エリア——ASPI新宿三丁目御苑店、RIZAP新宿(エキニア新宿ビル)など
新宿御苑エリア——THE PERSONAL GYM新宿御苑店、ビーコンセプト新宿店など
東新宿エリア——アップルジム新宿店、かたぎり塾系列など

選択肢が多いからこそ、「何を基準に絞るか」が重要になります。次のセクションで、新宿でジムを選ぶ際の5つのポイントを解説します。

新宿のパーソナルジム選び5つのポイント

1. 続けられる立地か——駅近・通勤動線・夜営業

新宿でパーソナルジムを選ぶ際、最も重要なのが「自分の生活動線にあるか」です。新宿は広く、出口によって徒歩10分以上かかることもあります。仕事帰りに通うなら通勤路線の改札に近い店舗、住まいから通うなら最寄り出口に近い店舗を選びましょう。営業時間も重要で、22時以降まで開いているジムでないと、残業がある方は通えなくなる可能性があります。

2. 料金が予算に合うか——2ヶ月総額・月額制の選択

新宿のパーソナルジムの相場は、2ヶ月16回プランで約22万円前後です。ただしジムによって12万円台から38万円台まで価格幅が大きく、入会金・食事指導料・レンタル品料金などの追加料金もまちまちです。「総額でいくらか」を必ず確認し、月額制(かたぎり塾、チキンジム等)も比較対象に含めましょう。料金の詳しい比較はパーソナルジムの料金・相場記事を参照してください。

3. 食事指導の質——「ルール」より「考え方」を教えるか

「これは食べてOK、これはNG」というルールベースの指導は、卒業後に応用が利きません。「PFCバランスの考え方」「カロリー計算の基礎」など、生涯使える考え方を教えてくれるジムを選ぶと、卒業後も自分で判断できる力がつきます。

4. トレーナーとの相性——必ず無料体験を

どれだけ有名なジムでも、担当トレーナーと相性が悪ければ続きません。新宿の主要ジムはほとんどが無料カウンセリング・無料体験を実施しているので、最低でも2〜3社は受けて比較しましょう。「この人に任せたい」と思えるかが、続けられるかどうかを決めます。

5. アフターサポート——卒業後の伴走者がいるか

短期集中型のパーソナルジムは、卒業後にリバウンドするリスクが構造的に高い設計です。OUTLINEのような『生涯無料アフターサポート』、ビーコンセプトのような卒業後6ヶ月の月1フォローなど、アフターサポートが厚いジムは長期的に体型を守るうえで大きな差になります。

これら5つのポイントの中でも、特に重要なのは『続けられるか』です。私自身、コーチム編集長として複数のフィットネスジムで挫折してきた経験から、ジム選びの本質は『方法』より『動機が続くか』にあると確信しています。詳しくは、編集長が10kg減量経験から書いた『本当に痩せる人と痩せない人の決定的な違い』もご覧ください。

比較表:新宿パーソナルジム10店一覧

以下、新宿で検討すべき主要10店を、料金・対象・特徴で一覧化しました。最新の料金は変動するため、入会前に必ず公式サイトでご確認ください。

BEYOND新宿店:1回8,800円〜/食事指導込み/男女OK/採用倍率50倍のトレーナー陣
24/7Workout新宿東口店・西口店:1回8,140円〜/食事指導込み/男女OK/3食食べるダイエット
THE PERSONAL GYM新宿御苑店:60分×16回281,600円〜/食事指導込み/男女OK/医師・管理栄養士連携
RIZAP新宿(女性専用店あり):2ヶ月総額約38万円/食事指導込み/男女OK/30日間返金保証
ASPI新宿三丁目御苑店:中価格帯/食事指導あり/男女OK/全員NSCA-CPT資格保有
アップルジム新宿店:月額9,900円〜/食事指導あり/男女OK/業界最安値水準
ミヤザキジム新宿店:中価格帯/食事指導あり/男女OK/バルクアップに強い
OUTLINE新宿西口店:16回184,800円〜/食事指導込み/女性専用/生涯無料アフターサポート
ビーコンセプト新宿店:中価格帯/食事指導込み/女性専用/下半身痩せ特化
かたぎり塾(新宿エリア):月額3〜4万円台/食事指導込み/男女OK/月額制で続けやすい

新宿パーソナルジム10店の詳細レビュー

1. BEYOND新宿店——コスパと質の両立、新宿の総合トップ

BEYONDは全国155店舗以上を展開する業界最大手クラスのパーソナルジム。採用倍率50倍以上をクリアしたトレーナー陣が、コンテスト入賞経験豊富なボディメイクのプロ集団として知られています。新宿店は新宿駅から徒歩4分、完全個室で最新機材も充実しています。

糖質を完全カットせず「正しい糖質コントロール」を教える食事指導が特徴で、過度な制限が苦手な方でも続けやすい設計です。BEYOND30プランで1回8,800円〜と、大手の中では最安水準。新宿で「コスパよく質の高い指導を受けたい」方には最初に検討すべきジムです。

2. 24/7Workout新宿東口店・西口店——初心者に最適、駅近2店舗体制

24/7Workoutは新宿に東口店(駅から徒歩9分)・西口店(駅から徒歩7分)の2店舗を構える、業界2位の大手チェーン。「3食食べるダイエット」が特徴で、無理な食事制限が苦手な方や、パーソナルジム初心者に特に支持されています。営業時間は早朝7時から深夜0時までと、出勤前・残業後どちらでも通えるのが強みです。

完全個室、手ぶら通い可、レンタル品充実と、通いやすさへの配慮が随所に見られます。1回8,140円〜とコスパも良好。「ジム通いが続くか不安」な方は、まずここの無料カウンセリングを受けてみるのがおすすめです。

3. THE PERSONAL GYM新宿御苑店——医療系専門家連携・口コミNo.1

THE PERSONAL GYMは「マツコ会議」をはじめ多くのメディアに取り上げられた話題のパーソナルジム。医師・理学療法士・管理栄養士と連携し、専門家の視点から体づくりを支えます。新宿御苑店は口コミ数No.1を獲得しており、利用者からの評判が特に高い店舗です。

食事指導はチャットで毎日やり取りができ、トレーナーとの二人三脚でダイエットを進められます。料金は60分×16回で281,600円(税込)とやや高め。安心感とサポートの厚さに価値を感じる方向けです。

4. RIZAP新宿——結果へのコミット、30日間返金保証

「結果にコミット」でお馴染みのRIZAP。新宿駅から徒歩5分のエキニア新宿ビル5階に女性専用店があり、男女通常店も新宿エリアに展開しています。トレーニングから食事・メンタルサポートまで徹底管理してくれる手厚さと、30日間全額返金保証という業界トップクラスの安心感が魅力です。

料金は2ヶ月総額約38万円と高めですが、「絶対に結果を出したい」「ブランドの安心感が欲しい」方には最適です。減量シミュレーションが無料でもらえる初回体験も人気です。

5. ASPI新宿三丁目御苑店——NSCA-CPT全員保有のプロ集団

ASPIは新宿三丁目駅徒歩3分の好立地。在籍トレーナー全員が「米国認定トレーナー(NSCA-CPT)」を取得しており、専門資格を持つトレーナーも在籍しています。新宿エリアにはマンションの一室を利用したジムも多い中、ASPIは最低4名のトレーナーが活動できる店舗サイズを確保しており、予約も取りやすいのが特徴です。

女性トレーナーも2名在籍しているため、女性が女性トレーナーを希望する場合も対応可能。中価格帯で本格的な指導を受けたい方におすすめです。

6. アップルジム新宿店——月額9,900円の業界最安値水準

アップルジムは「コスパ良く結果を出す」をコンセプトにした全国チェーン。新宿店は月額9,900円〜という業界最安値水準の料金が最大の魅力で、シャワー等の設備は最小限ですが、その分料金が抑えられています。食事指導付きで、4回プランから始められるため心理的ハードルも低いです。

「パーソナルジムは高くて無理」と諦めていた方や、自転車で通える距離にお住まいの方には特に適した選択肢です。口コミでは「親身なトレーナー対応」が高く評価されています。

7. ミヤザキジム新宿店——筋肉増強・バルクアップ特化

ミヤザキジムは新宿に2店舗(新宿店徒歩5分、新宿2号店徒歩3分)展開する質特化型ジム。トレーナーはボディメイク大会入賞者やトレーナー歴5年以上のベテランで構成され、特にバルクアップ(筋肉増強)に強いことで知られています。

科学的根拠に基づいた回数・強度設定で、最短でボディメイクを実現する設計。「ただ痩せるだけでなく、たくましい体や美しい体に生まれ変わりたい」方に特におすすめです。基礎代謝を上げてリバウンドしにくい体を作るアプローチも評価されています。

8. OUTLINE新宿西口店——女性専用・生涯無料アフターサポート

OUTLINEは業界初の「生涯無料アフターサポート」を導入した女性専用パーソナルジム。卒業後もリバウンドしない体づくりをサポートしてくれるため、「痩せた後が心配」という女性に絶大な人気があります。新宿西口店は完全予約制・完全個室で、よもぎ蒸し・遺伝子検査・高級アミノ酸などの無料サービスも充実しています。

16回コースで約184,800円(税込)。ベビーサークル完備で、お子様連れでも通えるのも嬉しいポイントです。

9. ビーコンセプト新宿店——下半身痩せ特化の女性専用ジム

ビーコンセプトは医師×トレーナーが開発した独自の脚痩せメソッドを持つ女性専用パーソナルジム。「太もも・ふくらはぎが気になる」「下半身太りに悩んでいる」女性に特化したアプローチで、他のジムで結果が出なかった方からの支持が厚いです。

卒業後6ヶ月のアフターフォロープランがあり、月1回のサポートでリバウンドしにくい習慣を身につけられます。完全個室で子供連れ入店も可能、産後のボディメイクにも選ばれています。

10. かたぎり塾(新宿エリア)——月額制で長期継続向き

かたぎり塾は低価格帯のパーソナルジムとして全国で急成長中のチェーン。月額制を採用しており、週1回ペースで月3〜4万円台から通えます。食事指導込みでこの価格帯は業界でも最安水準。「卒業」という概念がない月額制設計のため、長期的に通いたい方に向いています。

短期集中で結果を出したい方より、無理なく長く続けたい方向け。新宿エリアにも複数店舗展開しているため、生活動線に合う店舗を選びやすいのも強みです。

目的別おすすめマトリックス:新宿版

自分の目的・条件にすぐ合うジムを見つけられるよう、目的別のおすすめをまとめました。

ダイエット目的でおすすめ

第1位:24/7Workout新宿(3食食べるダイエット・初心者向け)/第2位:RIZAP新宿(結果コミット・返金保証)/第3位:BEYOND新宿店(食事指導込み・コスパ良)

筋トレ・ボディメイク目的でおすすめ

第1位:BEYOND新宿店(ボディメイク特化トレーナー)/第2位:ミヤザキジム新宿店(バルクアップに強い)/第3位:ASPI新宿三丁目御苑店(NSCA-CPT全員保有)

女性におすすめ

アフターサポート重視:OUTLINE新宿西口店/下半身痩せ特化:ビーコンセプト新宿店/コスパ重視:アップルジム新宿店/全国展開・通いやすさ重視:BEYOND・24/7Workout

40代以上におすすめ

安全重視:THE PERSONAL GYM新宿御苑店(医師・管理栄養士連携)/丁寧な指導:BEYOND新宿店/無理なく継続:かたぎり塾

コスパ重視でおすすめ

第1位:アップルジム新宿店(月額9,900円〜)/第2位:かたぎり塾(月額3〜4万円台)/第3位:24/7Workout新宿(1回8,140円〜)

初心者におすすめ

第1位:24/7Workout新宿(初心者向け食事指導・完全個室)/第2位:アップルジム新宿店(低価格で気軽に始められる)/第3位:BEYOND新宿店(わかりやすい指導・全国展開)

新宿のパーソナルジム料金相場

新宿のパーソナルジムの料金相場は、2ヶ月16回(週2回)プランで約22万円前後と言われています。価格帯は大きく3つに分かれます。

低価格帯(2ヶ月総額13万円以下):アップルジム、かたぎり塾、24/7Workout、BEYOND等
中価格帯(2ヶ月総額15〜25万円):OUTLINE、ASPI、ミヤザキジム、ビーコンセプト等
高価格帯(2ヶ月総額25万円以上):THE PERSONAL GYM、RIZAP等

料金が高ければ良いというわけではなく、自分の目的と予算のバランスで選ぶことが重要です。料金の詳しい比較や入会金の扱いについてはパーソナルジムの料金・相場記事でも詳しく解説しています。

よくある質問(FAQ)

Q. 仕事帰りで新宿のパーソナルジムに通えますか?

多くのジムが22時以降、一部は深夜0時まで営業しているため、残業がある方でも通いやすい環境です。特に24/7Workoutは早朝7時から深夜0時まで営業しており、朝活派にも夜型派にも対応できます。

Q. 新宿と西新宿、どちらで探すべきですか?

勤務先や住まいから近いほうを選ぶのが基本です。新宿エリアは選択肢が豊富ですが、西新宿エリアにも優良ジムが多数あります(ASPI西新宿7丁目店など)。西新宿の詳細は西新宿のパーソナルジム特集をご覧ください。

Q. 無料体験は複数のジムで受けてもいいですか?

むしろ複数受けるのが推奨されます。最低3社の無料体験を受けて比較することで、トレーナーとの相性や施設の雰囲気を客観的に判断できます。新宿は主要ジムが集中しているため、1日に2〜3社をはしごすることも可能です。

Q. 分割払い・月額払いは可能ですか?

多くのジムが分割払い・ローン払いに対応しています。BEYOND、24/7Workout、RIZAPなどは分割払いに対応していますし、かたぎり塾やアップルジムは月額制のため、もともと月単位の支払いです。

Q. モニター制度や割引はありますか?

ジムによって、ビフォーアフター写真の提供と引き換えにモニター価格で受けられる制度があります。期間限定キャンペーンも頻繁に開催されているため、無料カウンセリング時に「現在のキャンペーンはありますか」と聞くのがおすすめです。

まとめ:新宿で『続けられる』ジムを選ぶために

新宿は40店以上のパーソナルジムがしのぎを削る激戦区です。だからこそ、「とりあえず有名なところに行く」ではなく、自分の生活動線・予算・目的に合うジムを選ぶことが何より大切です。

今回ご紹介した10店は、コーチム編集部が「続けられるか」を最大の基準として厳選しました。料金が安いだけ、有名なだけでは続きません。私自身、4つのフィットネスジムで挫折してきた経験から、ジム選びで最も後悔するのは「通えない場所を選んでしまうこと」だと感じています。

まずは気になる2〜3社の無料カウンセリングを受けて、トレーナーとの相性・施設の雰囲気・通いやすさを実際に確かめてみてください。新宿には選択肢が豊富にあります。自分にとっての「続けられる一店」が、必ず見つかるはずです。

※料金やプラン内容は変更される場合があります。最新情報は各ジムの公式サイトでご確認ください。また、効果には個人差があります。