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「ジム通いが続かない」「男性向けで本当に結果が出るパーソナルジムを知りたい」――そんな声を、コーチムには男性読者からも多くいただきます。
正直に書きます。コーチム編集長の私(木村涼／30代女性)は、パーソナルジムに通った経験はありません。ただし、大手のフィットネスジム4社で続かず挫折した経験者であり、そこから自己流で3ヶ月10kg減量した(57kg→47kg)人間です。
男性の体験ではないからこそ、ジム側のマーケティングや男性トレーナーのバイアスに引っ張られず、「続けられるかどうか」という1つの軸で各ジムを並べ直すことができます。本記事では、男性向けパーソナルジムおすすめ10選を、目的別・タイプ別に客観評価しました。
なお、本記事は『パーソナルジムに絞った男性向け10選』です。「そもそもジム自体が初めて」「パーソナルにすべきか24時間ジムや公営ジムでも良いのか迷っている」男性は、姉妹ピラー記事ジム初心者完全ガイド|タイプ別の選び方と失敗しない始め方もご覧ください。ジム4タイプ(公営・24時間・スポーツ・パーソナル)全体の俯瞰と「あなたに合うジム診断」を提供しています。本記事は「パーソナル軸での男性向け深堀り」、ピラー記事は「ジム全体4タイプの俯瞰」という棲み分けです。
結論:男性向けパーソナルジムおすすめTOP3
時間がない方のために、まず結論です。男性向けパーソナルジムは「目的」と「続けやすさ」で選び方が変わります。
- 業界最安級+総合バランス:24/7 Workout(2025年新プランで月33,000円〜・全国展開・完全個室・全額返金保証あり)
- 本格ボディメイク派:BEYOND(コンテスト出場者多数・トップトレーナー陣・入会金0円)
- 続けやすさ重視:チキンジム(全国36店舗・ストレッチ重視・続けやすい料金設定)
「とりあえず1社」で迷うなら24/7 Workout、「ガチで体を変えたい」ならBEYOND、「料金と続けやすさ重視」ならチキンジムが、男性ニーズにフィットしやすい3社です。
男性がパーソナルジム選びで失敗する3つの理由
男性読者から特によく聞くのが、「ランキングを見て決めたのに続かなかった」という後悔です。男性は「効率」「結果」「数字」を重視する傾向があるため、料金の安さやトレーナーの肩書きで決めて失敗するパターンが多いと感じます。
① ランキングだけを見て決める
「おすすめ●選」のランキング記事は便利ですが、ランキングは編集側の評価軸です。あなたの目的(ダイエット／バルクアップ／引き締め)と、そのジムが得意な領域が一致しているかが本当のポイントです。
② 料金の安さだけで選ぶ
パーソナルジムは2ヶ月で20〜30万円が相場です。10万円安いジムを選んでも、続かなければゼロ。むしろ「続けやすい料金体系(月額制・都度払い)」を提供しているジムの方が、結果的にコスパが良いケースもあります。
③ 目的が曖昧なまま入会する
「とりあえず引き締めたい」では、トレーナーもプログラムを組みづらい。男性の場合、明確な目標数値(体脂肪率15%まで、体重5kg減 等)を決めてから入会する方が、続けやすさが格段に上がります。
この「続かない／結果が出ない」問題の本質については、編集長が10kg減量経験から書いた『本当に痩せる人と痩せない人の決定的な違い』でも詳しく解説しています。男女問わず読んでいただきたい記事です。
男性向けパーソナルジムを選ぶ5つのポイント
本セクションに進む前に1点補足。本記事は「パーソナル × 男性」軸での選び方ですが、「ジム初心者全般の選び方」(性別問わず、4タイプ俯瞰)は姉妹ピラー記事ジム初心者完全ガイドで詳述しています。特に「初心者がやりがちな7つの失敗パターン」「ジム初心者の『恥ずかしい』を深掘り(男性編)」のセクションは男性初心者にも役立つ内容で、「ジム 初心者 恥ずかしい 男」というKW検索意図にも対応しています。本記事と合わせて読むと、男性初心者の最適解が見えてきます。
男性が後悔しないパーソナルジム選びには、以下の5点を押さえることが重要です。
① 目的(ダイエット／バルクアップ／引き締め)に合っているか
男性のジム利用目的は、健康・運動不足解消が78%、筋力トレーニングが71%、ダイエット・ボディメイクが40%というデータがあります(複数回答)。ジムによって得意分野が違うため、自分の目的とジムの強みを照らし合わせることが第一歩です。
- ダイエット重視:食事指導が手厚いジム(24/7 Workout、RIZAP)
- バルクアップ重視:高重量設備とコンテスト系トレーナー(BEYOND、ASPI)
- 引き締め重視:ストレッチ・フォーム重視(チキンジム、Dr.トレーニング)
② 男性専用 or 女性トレーナーの選択
男性向けパーソナルジムには、大きく分けて「男性専用ジム」と「男女共用+女性トレーナー指名可能」の2タイプがあります。
意外なことに、「女性トレーナーに男性が指導してもらう」ニーズは検索データ上も大きく、苦しい姿を異性に見られる緊張感がモチベーション維持につながるという声もあります。一方で「男同士の方が気兼ねなく追い込める」という男性も多数。どちらが自分に合うかは、無料カウンセリングで体感してから決めることをおすすめします。
③ 続けられる料金・立地・時間帯
パーソナルジムは週2回×2ヶ月通うのが基本。立地と営業時間が合わなければ、どんなに良いジムでも続きません。
- 自宅 or 職場から徒歩10分圏内が理想
- 朝7時〜夜23時の幅広い営業時間(ビジネスマン向け)
- 料金は「総額」だけでなく「月額換算」「都度払いの有無」も確認
④ トレーナーの専門性
NSCA、NESTA、JATIなどのパーソナルトレーナー資格、コンテスト出場歴、指導歴をチェック。特にバルクアップ目的なら、フィジーク・ボディビル系のコンテスト出場者が在籍するジムが有利です。
⑤ 食事指導の内容(男性ホルモン配慮)
男性はテストステロン値を高める栄養設計が、女性とは違うアプローチで重要です。高タンパク・低脂肪に加え、亜鉛・ビタミンD・良質な脂質などの摂取もパフォーマンスに影響します。LINEで毎食写真を送って指導を受けられるジムが、続けやすさの観点でおすすめです。
本記事は『男性軸の選び方5ポイント』に絞った内容ですが、性別問わずの選び方の全網羅(7つのチェックポイント・目的別の選び方・体験当日の質問リスト・やってはいけない選び方)を知りたい方は、選び方ピラー記事パーソナルジムの選び方完全ガイド|失敗しないための7つのチェックポイントもあわせてご参照ください。本記事は『男性軸の各論』、選び方ピラーは『軸そのものの全網羅(総論)』という棲み分けです。
男性向けパーソナルジムおすすめ10選【比較】
以下、男性が選びやすい10ジムを、料金・特徴・向いている人で整理しました。料金は2ヶ月通った場合の標準コース税込目安です。最新情報は各公式サイトで確認してください。
| ジム名 | 料金目安(2ヶ月) | 強み | 向いている男性 |
|---|---|---|---|
| 24/7 Workout | 約11.5万円(2025年新プラン・月8回固定) | 業界最安級・全国展開・完全個室・入会金0円 | 初心者・コスパ重視・総合バランス重視 |
| RIZAP | 382,800円(BASIC・入会金込) | 知名度No.1・30日返金保証(いかなる理由でも) | 確実に結果を出したい・予算に余裕あり |
| BEYOND | 約29万円(ライフプランニング16) | コンテスト系トレーナー・入会金0円・本格ボディメイク | ガチで体を変えたい中上級者 |
| チキンジム | 約22万円 | 全国36店舗・ストレッチ重視 | 続けやすさ・コスパ重視 |
| Apple GYM | 約25万円 | 芸能人多数・流行 | お洒落な空間で続けたい |
| THE PERSONAL GYM | 約23万円 | 男性ボディメイク特化 | かっこいい体を作りたい |
| ELEMENT | 月額3万円〜 | 月額制・続けやすい料金 | 長期的に通いたい・予算抑えたい |
| ASPI | 約26万円 | フィジーク選手在籍・本格派 | 本格的にバルクアップしたい |
| Dr.トレーニング | 約24万円 | 医学監修・安全重視 | 体に不安あり・40代以上 |
| かたぎり塾 | 約20万円 | 初心者向け・料金抑えめ | ジム初心者・コスパ重視 |
※料金は2026年5月時点の各公式情報を参照。キャンペーンや店舗により変動する可能性があります。料金の詳細は各ジムの料金記事(24/7・BEYOND・RIZAP)で個別解説しています。
1. 24/7 Workout(トゥエンティーフォーセブンワークアウト)
全国主要都市に展開する大手パーソナルジム。完全個室・専属トレーナー制で、男性顧客の比率が高めなのが特徴です。2025年1月の料金プラン大幅改定で月額制・入会金0円・月3万円台〜という業界最安級のポジションに生まれ変わりました。固定プラン月8回×2ヶ月なら約11.5万円と、大手の中で圧倒的なコスパ。トレーニング後のプロテイン無料提供、ウェアレンタル、全額返金保証(初回30日以内・3条件付き)など、男性が「手ぶらで通える」サポート体制が整っています。「最初の1社で迷ったら24/7」と言われる総合バランスの良さが強みです。詳細は24/7ワークアウトの徹底レビューと24/7ワークアウト料金徹底解剖、解約・全額返金の3条件はこちらもご覧ください。
2. RIZAP(ライザップ)
パーソナルジムの代名詞。知名度・実績ともにNo.1で、男性CMでもおなじみの存在です。BASICプラン2ヶ月総額382,800円(入会金55,000円+コース料金327,800円)と高めですが、「結果にコミット」の姿勢と、徹底した食事管理(LINE毎食指導)、30日間全額返金保証(2021年に「いかなる理由でもOK」に緩和)など、確実性を重視する男性に支持されています。最大60回までの分割払い(実質年率19.8%)にも対応。詳細はRIZAPの口コミ・評判を徹底検証とライザップの値段はいくら?徹底解剖もご覧ください。
3. BEYOND(ビヨンド)
「コンテスト出場経験のあるトレーナーのみ採用」という採用基準を打ち出すボディメイク特化ジム。採用倍率50倍以上のトレーナー陣で、フィジーク・ボディビル系の指導力に定評があり、本気で体を変えたい男性中上級者から圧倒的支持を受けています。料金はライフプランニング16コース(2ヶ月)で約290,400円。入会金は常時0円で、コース料金単体での比較ではミドル〜やや高めだが、トータルコストで見ると業界平均上位の水準です。プロの肉体を作るノウハウを共有してもらえる環境は、独学では得難い価値があります。詳細はBEYONDの徹底レビューとBEYONDジムの料金徹底解剖もご覧ください。
4. チキンジム
全国36店舗展開(2026年時点)の急成長ジム。ストレッチに特化したコースを持ち、デスクワーク中心で体が固い男性ビジネスマンに適しています。料金は2ヶ月で約22万円とコスパが良く、「続けやすさ」を前面に打ち出した設計が特徴です。継続オプションも豊富で、卒業後のフォローアップも整っています。詳細はチキンジムの徹底レビューもご覧ください。
5. Apple GYM(アップルジム)
芸能人・モデル多数利用で知られる流行のジム。表参道・原宿などお洒落エリアに展開し、内装も洗練されています。「美ボディ」「モテボディ」をテーマに、見た目重視のプログラムが組まれます。料金は2ヶ月で約25万円。雰囲気・ブランド感を重視する男性に向いています。詳細はApple GYMの徹底レビューもご覧ください。
6. THE PERSONAL GYM(ザ・パーソナルジム)
男性ボディメイク特化型のパーソナルジム。「短期間でかっこいい体を作る」をコンセプトに、モチベーション維持のサポートに力を入れています。料金は2ヶ月で約23万円。トレーナーとの相性を重視するなら、無料カウンセリングで複数のトレーナーと話してから決めるのがおすすめです。
7. ELEMENT(エレメント)
月額制パーソナルジムの代表格。月3万円台から通えるプランがあり、「短期集中ではなく長期で継続したい」男性に人気。一般的な2ヶ月コースの強制力は弱まりますが、その分、生活に組み込みやすい料金体系が魅力です。続かなかった経験のある男性こそ、こうした月額制の選択肢を検討する価値があります。
8. ASPI(アスピ)
フィジーク選手・ボディビル選手が多数在籍する本格派ボディメイクジム。バルクアップ志向の男性中上級者から支持されています。料金は2ヶ月で約26万円(シェイプアップ・プラン)、または月額制で1回3,820円〜のマンスリープランも選択可能。「ガチで筋肉をつけたい」「コンテスト出場を視野に入れたい」男性に向いています。継続率98%(公式公表値)と続けやすさも高評価。詳細はパーソナルジムASPI(アスピ)の徹底レビューもご覧ください。
9. Dr.トレーニング
医学監修のパーソナルジム。リハビリ・コンディショニング系のトレーナーが多く、安全性を重視したプログラム設計が特徴です。料金は2ヶ月で約24万円。40代以降の男性、腰痛や肩こりなど不調を抱える男性には、無理のないアプローチで結果を出せる選択肢として推奨できます。詳細はDr.トレーニングの徹底レビューもご覧ください。
10. かたぎり塾
初心者向けの料金設定が魅力のパーソナルジム。料金は2ヶ月で約20万円と、本記事の中では最も抑えめ。「パーソナルジム未経験」「料金で諦めていた」男性が、最初の一歩を踏み出すジムとして選ばれています。コンテスト系の本格指導ではないですが、ジム習慣を作る入口としては優秀です。
目的別おすすめ
ダイエット重視の男性に
体重を確実に落としたい男性には、食事指導が徹底しているジムが王道です。料金水準で大きく異なる2つの選択肢から決めましょう。
- 料金最優先:24/7 Workout(2025年新プラン・業界最安級・3食食べるダイエット・全額返金保証あり3条件付き)
- 結果最優先:RIZAP(結果コミット・30日返金保証(いかなる理由でも)・徹底管理)
両者とも強制力のある仕組みが続けやすさにつながりますが、料金差が大きい(24/7:約11.5万円／RIZAP:約38万円)ため、予算と目的の優先度で選択しましょう。両者の徹底比較はライザップvs24/7ワークアウト 10項目比較をご参照ください。
バルクアップ重視の男性に
筋肉量を増やしてかっこいい体を作りたい男性は、コンテスト出場者が在籍するBEYONDまたはASPI。プロの肉体を作るノウハウが共有される環境は、独学では得られない貴重な経験になります。
引き締め・モテボディ重視の男性に
細マッチョ・引き締まった体を目指す男性は、フォーム指導とストレッチが充実しているチキンジムかApple GYM。極端な減量や増量ではなく、見た目バランス重視のプログラムが組まれます。
男性向けパーソナルジムの料金相場
男性向けパーソナルジムの料金は、2ヶ月(週2回×16回)の短期集中コースで約20万〜38万円が相場です。これに入会金(0〜5.5万円)が加わります。2025年は24/7ワークアウトのプラン改定により、月額制で月3〜5万円台という新しい価格帯も主流になりました。
「高い」と感じるかもしれませんが、月換算で約10〜19万円。これを「続けられないジム代+自己流の遠回り」と比べたときに、本当に高いのかは目的次第です。編集長個人としては、自己流で10kg痩せた経験から「自己流の継続は並大抵じゃない」と痛感しているので、伴走者がいる環境への投資は理にかなっていると思います。
ただし「続けられるかどうか」が最優先。料金体系が月額制・都度払い対応のジム(24/7ワークアウト2025年新プラン・ELEMENT・ASPIなど)も増えているので、自分のペースに合うものを選んでください。詳しい料金比較はパーソナルジムの料金相場もご参照ください。
よくある質問(FAQ)
Q. 男性専用パーソナルジムと共用ジム、どちらがいい?
A. 男性専用は「気兼ねなく追い込める」「男性向け設備が充実」というメリット、共用は「店舗数が多い」「立地で選びやすい」というメリットがあります。立地優先なら共用、雰囲気優先なら男性専用がおすすめです。
Q. 何歳くらいの男性が通っている?
A. 30代〜40代のビジネスマンが中心ですが、最近は20代後半・50代も増加傾向です。「自分には早い／遅い」と感じる必要はほぼありません。
Q. 男性初心者だけど、いきなりパーソナルから始めて大丈夫?
A. むしろ初心者にこそパーソナルジムは向いています。マシンの使い方・正しいフォーム・食事管理まで、自分一人では身につけにくい基礎を最初からプロから学べるため、独学で挫折するリスクを下げられます。ただし「そもそもパーソナルにすべきか、24時間ジムや公営ジムでも良いのでは」と判断軸自体に迷う方は、姉妹ピラー記事ジム初心者完全ガイド|タイプ別の選び方と失敗しない始め方で、4タイプ全体の比較と「あなたに合うジム診断」を確認することをおすすめします。「ジム初心者の恥ずかしい男性向けの対処法」もピラー記事で扱っています。
Q. 自宅で自重トレでいいのでは?
A. 編集長自身、自重トレ(腹筋・スクワット・腹筋ローラー)で10kg減量しました。ただし「自己流の継続は並大抵じゃない」というのが正直な感想です。方法より動機。動機を維持できる環境(伴走者)が必要なら、パーソナルジムは有効な選択肢です。
Q. 通う頻度は週何回?
A. 週2回が標準。週1回だと変化を感じにくく、週3回以上は回復が追いつかないケースが多いです。週2回×2ヶ月が、男性が結果を実感しやすい王道パターンです。
Q. 24/7ワークアウトが「業界最安級」になったのは本当ですか?
A. はい。24/7ワークアウトは2025年1月に料金プランを大幅改定し、従来の短期集中型コース(2ヶ月23.5万円〜)から月額制・回数券制(月33,000円〜)に完全移行しました。入会金も41,800円→0円に無料化。固定プラン月8回で2ヶ月通うと約11.5万円となり、RIZAP(約38万円)の約30%という業界最安級の水準です。詳しくは24/7ワークアウト料金徹底解剖をご覧ください。
まとめ:男性のジム選びは「目的」と「続けやすさ」で決める
男性向けパーソナルジムを選ぶときに最も重要なのは、「自分の目的に合っているか」と「続けられるか」の2点。料金や知名度ではなく、この2軸で判断すれば失敗の確率は大きく下がります。
本記事で紹介した10ジムは、いずれも公開情報を徹底リサーチして選定しました。気になるジムが見つかったら、まずは無料カウンセリング・無料体験を申し込むのが確実です。実際に足を運んで、トレーナーや雰囲気を体感してから決めてください。効果には個人差があります。
男性向けの観点を押さえたうえで、料金や続けやすさも含めて総合的に選びたい方は、パーソナルジムのおすすめを目的別に徹底比較した記事もあわせてご覧ください。
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